Nooit meer diëten – deel 4

Een gezonde levensstijl maakt van jou een positiever en gelukkiger persoon. Met dat motto in het achterhoofd vertelt dit boek hoe je goede voornemens waarmaakt.

60 nieuwe recepten
Tips uit de praktijk
Maak de omschakeling naar een gezond eet- en beweegpatroon

Boek kopen

€ 24,99

Beschrijving

Vlaanderen viel als een blok voor de sympathieke voedingsdeskundige Sandra Bekkari. En als nieuw VTM-gezicht in een dagelijks kookprogramma zal haar populariteit alleen maar stijgen. Met haar Sana-methode en de 'Nooit meer diëten'-boekenreeks inspireert ze iedere dag opnieuw meer mensen om de overstap te maken naar een gezondere levensstijl.

In 'Nooit meer diëten 4' legt Sandra Bekkari uit hoe een gezonde levensstijl je een positiever en gelukkiger persoon maakt. Wat je eet, heeft invloed op je mentaal welzijn. Maar omgekeerd zorgt positiviteit er ook voor dat je de omschakeling naar een gezond eet- en beweegpatroon gemakkelijker maakt. Dit boek vertelt hoe je die goede voornemens waarmaakt én volhoudt met behulp van tips uit de praktijk. Je zal je beter voelen dan ooit tevoren!

'Nooit meer diëten 4' bevat opnieuw 60 heerlijke en eenvoudige recepten voor de hele familie en een antwoord op de vaak gestelde vragen.

Publicatie

5 januari 2019

Uitgeverij

Borgerhoff & Lamberights

ISBN

9789089317940

Deel dit boek met vrienden

Het favoriete recept van Sandra uit dit boek

Spaghetti carbonara

20 min

ingrediënten

100g

volkoren speltspaghetti (of tagliatelli)

50g

pancetta, in reepjes

courgette, in sliertjes

teentje knoflook, fijngesneden

40g + 20g

Parmezaanse kaas, gemalen

eidooier

100 ml

Griekse yoghurt

2 el

bladpeterselie, gehakt

snufje nootmuskaat

zwarte peper

Bereiding

Kook de spaghetti al dente. Giet af en bewaar 50 ml van het kookvocht.

Bak de pancetta kort in een pan zonder vetstof. Giet het overtollige vet af.

Laat de courgettesliertjes heel kort even meestoven met de pancetta. Kruid met nootmuskaat en zwarte peper.

Voeg de gekookte pasta toe en blus de pan met het bewaarde kookvocht van de pasta. Roer er van het vuur 40 g Parmezaanse kaas, de eidooier en de Griekse yoghurt door.

Werk net voor het opdienen af met bladpeterselie en wat Parmezaanse kaas.

“Nooit meer diëten.”

“Na vele diëten met een serieus jojo-effect, ben ik 30 kilogram afgevallen op één jaar tijd. En dit enkel en alleen door alle stappen van Sandra te volgen. Nooit meer diëten, de naam zegt het zelf. Enkel en alleen een andere levensstijl!”

Eva Ehrlich

“Nieuwe kleren of een nieuwe levensstijl?”

“Vroeger zou ik resoluut voor een maatje groter gekozen hebben. Maar in mei 2020 woog ik 126 kg en stond ik opnieuw voor de keuze. Ik keek in mijn boekenkast en daar stond hij: Nooit meer diëten 1. Ik dacht: ik doe het! Tien maanden later was ik 45 kg lichter. Sindsdien voel ik mij fitter en zelfzekerder. 126 kg? Never again.”

Samuel Dereere

“Koken is nu een hobby.”

“Change for Good zorgde voor een ommekeer. Ik ben trots op mezelf want ik had nooit gedacht dat ik dit alleen kon doen. Ik probeer mensen uit te leggen hoe ik het afgelopen jaar heb gegeten en niet gedieet. Je levensstijl omgooien, je moet het gewoon doen en ondervinden hoe goed het voelt.”

Tineke Thijs