Het is geen kwestie van volhouden, maar van genieten en stap voor stap nieuwe gewoontes inbouwen die uiteindelijk leiden tot een gezonde levensstijl.
Meer bewegen, dat betekent vooral ‘minder zitten’. Probeer ieder uur te bewegen door kleine beweegsnacks in te bouwen: wandelen terwijl je telefoneert, even de trap op en neer, een wandeling tijdens je middagpauze of wat vaker rechtopstaand werken. Zo voorkom je dat je lichaam in ‘slaapmodus’ gaat en blijven alle processen (zoals vertering) actief.
Sport je regelmatig of heb je een actieve dag, dan heb je meer eiwitten nodig voor spierherstel en vetten en koolhydraten voor meer energie. Kies voor pure voedingsmiddelen: natuurlijke eiwitbronnen, verzadigde vetten en vezelrijke koolhydraten.
