Sandra Bekkari

Sandra Bekkari (1973) helpt al meer dan 30 jaar mensen op weg naar een gezonde levensstijl. Ze schreef de bestseller-reeksen 'Nooit meer diëten', 'Fast Food', en 'Missie Gezond Gewicht'. Ze presenteerde ook 'Open Keuken' op VTM.

In 2008 ontwikkelde ze de Sana-methode. In het boek 'Lang Leve(n) Gezond' herwerkte ze haar filosofie tot drie pijlers: gezond eten, slim bewegen en optimaal opladen. Het doel van haar methode is om mensen te doen inzien dat je echt kan genieten van gezond eten.

Vandaag werkt Sandra samen met een netwerk van 35 voedingsdeskundigen en diëtisten, de Sana-coaches. 
 Ze werken niet enkel met individuen, maar ook tal van bedrijven doen beroep op de effectieve Sana-methode in het speciaal uitgewerkte programma Sana Wellbeing.

GespecialisEerd in

  • Voedingsleer
  • Orthomoleculaire voedingsleer
  • Voeding en gezondheid

3 veelgestelde vragen aan Sandra

Het is geen kwestie van volhouden, maar van genieten en stap voor stap nieuwe gewoontes inbouwen die uiteindelijk leiden tot een gezonde levensstijl. 

Meer bewegen, dat betekent vooral ‘minder zitten’. Probeer ieder uur te bewegen door kleine beweegsnacks in te bouwen: wandelen terwijl je telefoneert, even de trap op en neer, een wandeling tijdens je middagpauze of wat vaker rechtopstaand werken. Zo voorkom je dat je lichaam in ‘slaapmodus’ gaat en blijven alle processen (zoals vertering) actief. 

Sport je regelmatig of heb je een actieve dag, dan heb je meer eiwitten nodig voor spierherstel en vetten en koolhydraten voor meer energie. Kies voor pure voedingsmiddelen: natuurlijke eiwitbronnen, verzadigde vetten en vezelrijke koolhydraten. 

3 leuke weetjes over Sandra Bekkari

Iedereen kent ondertussen de toegankelijke recepten van Sandra! Weet je ook hoe ze haar carrière begon?
1
Wist je dat Sandra de loopmicrobe goed te pakken heeft? Tegenwoordig traint ze voor haar tweede marathon. Waarom ze zo verknocht is aan lopen? Het biedt een enorme ontspanning en maakt haar hoofd leeg. Ideaal om wat extra brandstof te tanken tijdens de ontwikkeling van recepten. Het is echt een me-time momentje. 
2
Wist je dat dat Sandra recepten blijft verbeteren, zelfs wanneer de boeken reeds gepubliceerd zijn? Zo heeft ze het recept van het populaire proteïnebroodje (MGG2) nog verder gefinetuned: één potje cottagecheese (250 g) zorgt voor een nog betere consistentie én is nog gemakkelijker om te maken want je hoeft geen tweede potje te kopen. 
3
Wist je dat er één groente is die Sandra écht niet lust? Komkommer! Vindt ze deze groente in een gerecht, dan haalt ze die er sowieso uit. :-)
events

Wil je graag een lezing van Sandra bijwonen? Houd de agenda dan zeker in de gaten!

Bekijk alle events
Bekijk alle events
Janos Coulembier
Vandaag spieringkotelet met pompoenpuree, pompoen brunoise, courgette en prei fijne avond allemaal xxx
Silvana De Lise
Laat het smaken fijne avond 👌

Sluit je aan bij onze community

Heb je dat nieuwste receptje al uitgeprobeerd en heb je tips om te delen? Of is het grandioos mislukt en heb je zelf tips nodig? Word lid van onze Facebookgroep en deel je passie met anderen!
Ga naar onze Facebookgroep
Katleen Volckaerts
Zien er best wel lekker uit!! Laat het smaken en een fijne dag!!
Pascal Iris VanExem Minjauw
recepten
boeken
app
agenda
menu
info@sanamethode.be
+32 9 268 26 00
© Copyright. All right reserved.
Sandra Bekkari
Powered by  GDPR Cookie Compliance
Privacyoverzicht

Deze site maakt gebruik van cookies, zodat wij je de best mogelijke gebruikerservaring kunnen bieden. Cookie-informatie wordt opgeslagen in je browser en voert functies uit zoals het herkennen wanneer je terugkeert naar onze site en helpt ons team om te begrijpen welke delen van de site je het meest interessant en nuttig vindt.