Wat is de
Sana-methode?

De Sana-methode is gebouwd op drie belangrijke pijlers die onlosmakelijk verbonden zijn met elkaar. Ontdek welke stappen zich verschuilen onder: ‘Gezond eten’, Slim bewegen’ en ‘Optimaal opladen’ in het boek Lang Leve(n) Gezond.

De 3 pijlers

Net zoals een tempel, steunt een gezond lichaam op een paar stevige pijlers: ‘Gezond eten’, Slim bewegen’ en ‘Optimaal opladen’.

Pijler 1: Gezond eten

Wat je eet heeft invloed op vrijwel alles. En dat is goed nieuws! Want dat wil zeggen dat gezonde voeding zo’n grote impact heeft op je lichaam dat je heel snel resultaat zal voelen.

Pijler 2: Slim bewegen

Beweging is een onderschat geneesmiddel. Je voelt je er niet enkel fit en energiek door, maar beweging is ook goed voor je hart- en bloedvaten.

Pijler 3: Optimaal laden

We vergeten vaak om onze eigen batterij tijd te geven om op te laden, terwijl een volle batterij onmisbaar is voor een optimaal gezond leven.

“Mijn zelfvertrouwen is terug!”

“Na tientallen operaties en jaren van chronische depressiviteit was me verteld ‘dat ik ermee moest leren leven’. Maar dat hoefde ik dus niet. Ik ontdekte het 7-stappenplan van Sandra en vandaag kan ik met trots zeggen dat ik veel gelukkiger ben met mijn nieuwe (-25 kilo) ik. Ik stel een weekmenu op en bereid me goed voor. Zo is ‘geen tijd’ echt geen excuus meer.”

Nancy Claessens

“Het ging gewoon vanzelf.”

“Impulsaankopen in de supermarkt? Dat overkomt me niet meer. Ik maak nu altijd een weekplanning en tegelijk ook een boodschappenlijstje: veel handiger tijdens het winkelen én zo laat ik me niet meer verleiden door een vette hap. Ondertussen ben ik 21 kilo kwijt en voel me veel fitter!”

Helma Verwer

“Leer nieuwe dingen ontdekken.”

“Ik heb een andere manier van koken en eten ontdekt. Ik ben bewuster van wat ik eet nu en krijg zelfs kippenvel als ik aan de periode ervoor denk. Vroeger at ik om te eten, vandaag geniet ik van alles wat ik eet. Er is een nieuwe wereld voor me opengegaan. Ik heb me nog nooit zo fit en zelfverzekerd gevoeld!”

Lindsey De Bie

wist-je-dat-je

Wist je dat… 10 à 15 minuten wandelen na het eten zorgt voor een stabielere bloedsuikerspiegel? Nog een fijne bonus! Wandelen na het eten zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel en dus je insulinespiegel stabieler blijft (waardoor je lichaam minder vet opslaat). Na het avondeten is de gunstige impact hiervan het grootst.

Janos Coulembier

Vandaag spieringkotelet met pompoenpuree, pompoen brunoise, courgette en prei fijne avond allemaal xxx

Silvana De Lise

Laat het smaken fijne avond 👌

Sluit je aan bij onze community

Heb je dat nieuwste receptje al uitgeprobeerd en heb je tips om te delen? Of is het grandioos mislukt en heb je zelf tips nodig? Word lid van onze Facebookgroep en deel je passie met anderen!

Ga naar onze Facebookgroep

Katleen Volckaerts

Zien er best wel lekker uit!! Laat het smaken en een fijne dag!!

Pascal Iris VanExem Minjauw

Wat is de Sana-methode?

De 3 pijlers

Pijler 1: Gezond eten

Pijler 2: Slim bewegen

Pijler 3: Optimaal laden

“Mijn zelfvertrouwen is terug!”

“Het ging gewoon vanzelf.”

“Leer nieuwe dingen ontdekken.”

wist-je-dat-je

Onze coaches

Sluit je aan bij onze community

Wat is de
Sana-methode?