Menoboost

Met gezonde vezel- en proteïnerijke recepten
In samenwerking met menopauze-expert prof. dr. Herman Depypere

Heldere uitleg en 60 eiwitrijke, snelle recepten die focussen op spieren, energie en stabiele bloedsuikerspiegel
Voor vrouwen in de (peri)menopauze die hun energie, kracht en levenslust willen boosten met betrouwbare info en praktische recepten

Boek kopen

€ 27,50

Beschrijving

De (peri)menopauze luidt voor veel vrouwen vanaf plusminus 40 jaar een nieuwe levensfase in. Het is geen periode waar je simpelweg ‘even door moet’, maar een belangrijke fase waarin je met de juiste aanpak en ondersteuning een wereld van verschil maakt.

Daarom bundelen voedingsexperte en bestsellerauteur Sandra Bekkari en menopauze-expert prof. dr. Herman Depypere hun kennis en ervaring rond de (peri)menopauze. Hun doel: vrouwen op alle vlakken zo goed mogelijk voorbereiden en begeleiden.
Herken je brainfog, slaapproblemen, meer stress of extra kilo’s die plots blijven plakken? 'Menoboost' vertaalt wetenschappelijke inzichten naar een heldere aanpak die werkt: betrouwbare info over duurzaam gewichtsverlies, bio-identieke hormonen, slimme spieropbouw en meer.

Daarnaast vind je 40 nieuwe eiwit- en vezelrijke recepten en 20 herwerkte klassiekers, speciaal afgestemd op vrouwen in de (peri)menopauze. Voor elke vrouw die haar energie, kracht en levenslust wil versterken.

Publicatie

14 april 2026

Uitgeverij

Borgerhoff & Lamberights

ISBN

9789493487611

Deel dit boek met vrienden

Het favoriete recept van Sandra uit dit boek

Kipgehaktballetjes met perzik en basilicum

30 minuten

2 personen

ingrediënten

300 g

kippengehakt

rode uit, fijngesneden

teen knoflook, fijngesneden

perziken

250 g

kerstomaatjes

1 el

balsamicoazijn

1 tl

grove mosterd

1 tl

acaciahoning

1 bosje

basilicum

70 g

rucola

Gedroogde kruiden

1 tl

ras el hanout of cajunkruiden

Bereiding

Meng het gehakt met de ras el hanout, peper en zout en vorm met vochtige handen tot balletjes.

Verhit een scheutje olijfolie en bak in een grote pan de gehaktballetjes goudbruin.

Voeg de ui en knoflook toe en dek af. Laat op een laag vuur verder garen.

Voeg de stukjes perzik toe en laat kort samen karamelliseren.

Beleg met de wrap en zet in de oven gedurende 20 minuten.

Voeg de kerstomaatjes, balsamicoazijn, mosterd, honing en basilicumblaadjes toe en meng goed.

Serveer met de rucola.

“Bij mij in de klas zijn de koekjes vervangen door fruit en groentjes.”

“Toen ik Sandra zo’n 6 jaar geleden voor het eerst ontmoette, ging er een wereld voor me open. Ik verslond haar eerste boek en verkondigde de Sana-methode aan iedereen die er oren naar had. Ik heb geleerd om bewust te leren eten, te leren genieten van dingen waarvan je energie krijgt. Als kleuterjuf probeer ik ook de kinderen gezond te laten eten. Bij mij in de klas zijn de koekjes vervangen door kleurrijk fruit en hapklare groentjes.”

Françoise Streulens

“Emo-eter af.”

“Ik heb opnieuw tonnen energie en levenslust na jarenlang een echte emo-eter geweest te zijn. Het loont echt de moeite om door te zetten: niet alleen ben ik 11 kilogram kwijt, maar ik heb ook geleerd af en toe te zondigen zonder mij schuldig te voelen!”

Cindy Tuts

“Mijn redding!”

“Toen ik Sandra voor de eerste keer ontmoette, wist ik al ‘dit is mijn redding’! Ik volgde het ene dieet na het andere, zonder écht resultaat. De Sana-methode heeft gezorgd voor meer energie en passie voor gezonde voeding. Voor mij is het geen dieet maar een gezonde levensstijl.”

Kelly De Cubber