Lang leve(n) gezond

Met nieuwe recepten, beweegsnacks en boordevol inspiratie en motivatie

Haalbare beweegoefeningen en tips om duurzame gewoontes in te bouwen
Meer dan 40 nieuwe en snelle recepten
Bouw je persoonlijke Sana-plan

Boek kopen

€ 27,50

Beschrijving

Met ‘Lang leve(n) gezond’ brengt voedingsdeskundige en bestsellerauteur Sandra Bekkari een vernieuwde versie van haar Sana-methode, die de afgelopen vijftien jaar al duizenden mensen naar een gezondere levensstijl hielp.

De laatste jaren verschenen er veel nieuwe wetenschappelijke inzichten over voeding, beweging en gezondheid. Die herleidde Sandra tot drie pijlers: gezond eten, slim bewegen en optimaal opladen.

Waarom heeft Sandra dit boek geschreven?

In deze heldere, praktische handleiding laat ze zien dat gezond leven veel leuker en makkelijker is dan je denkt. Dat doet ze met haalbare beweegoefeningen en tips om duurzame gewoontes in te bouwen die bij jou passen. Daarnaast stipt de auteur ook het belang van longevity aan: hoe leven we langer gezond en verhogen we onze levenskwaliteit.

Het boek is doorspekt met interessante bijdrages van experten: dr. Inge Declercq over het belang van een goede nachtrust, prof. Reginald Deschepper over gezond ouder worden en prof. dr. Erik Franck over gewoonteverandering.

Sinds de succesvolle reeksen ‘Fast Food’ en ‘Nooit meer diëten’ weten we dat snelle recepten onmisbaar zijn in een gezonde levensstijl. ‘Lang leve(n) gezond’ bevat daarom meer dan 40 gloednieuwe, heerlijke gerechten, die gemiddeld binnen het halfuur op tafel staan.

Publicatie

26 september 2023

Uitgeverij

Borgerhoff & Lamberights

ISBN

9789464759501

Deel dit boek met vrienden

Het favoriete recept van Sandra uit dit boek

Citrussalade met granaatappel en pistachenootjes

10 min

ingrediënten

6 el

(plantaardige) volle natuuryoghurt

bloedsinaasappel (in schijfjes + scheutjes sap)

3 el

granaatappelpitjes

2 el

hennepzaad

2 el

ongezouten pistachenoten

sinaasappel (in schijfjes)

Bereiding

Doe wat yoghurt op een bord.

Leg er de schijfjes citrusvruchten op.

Bestrooi met de granaatappelpitjes, pistachenoten en hennepzaadjes.

Meng 2 el van het sap van de bloedsinaasappel met 1 tl olijfolie en een snufje zwarte peper.

Besprenkel er de salade mee.

“Bij mij in de klas zijn de koekjes vervangen door fruit en groentjes.”

“Toen ik Sandra zo’n 6 jaar geleden voor het eerst ontmoette, ging er een wereld voor me open. Ik verslond haar eerste boek en verkondigde de Sana-methode aan iedereen die er oren naar had. Ik heb geleerd om bewust te leren eten, te leren genieten van dingen waarvan je energie krijgt. Als kleuterjuf probeer ik ook de kinderen gezond te laten eten. Bij mij in de klas zijn de koekjes vervangen door kleurrijk fruit en hapklare groentjes.”

Françoise Streulens

“Emo-eter af.”

“Ik heb opnieuw tonnen energie en levenslust na jarenlang een echte emo-eter geweest te zijn. Het loont echt de moeite om door te zetten: niet alleen ben ik 11 kilogram kwijt, maar ik heb ook geleerd af en toe te zondigen zonder mij schuldig te voelen!”

Cindy Tuts

“Mijn redding!”

“Toen ik Sandra voor de eerste keer ontmoette, wist ik al ‘dit is mijn redding’! Ik volgde het ene dieet na het andere, zonder écht resultaat. De Sana-methode heeft gezorgd voor meer energie en passie voor gezonde voeding. Voor mij is het geen dieet maar een gezonde levensstijl.”

Kelly De Cubber