“Op weg naar een gezondere levensstijl? Laten we dan samen dit avontuur aangaan om je iedere dag beter in je vel te voelen!”

Ontdek de Sana-methode

“Op weg naar een gezondere levensstijl? Laten we dan samen dit avontuur aangaan om je iedere dag beter in je vel te voelen!”

Ontdek de Sana-methode

De 3 pijlers

Net zoals een tempel, steunt een gezond lichaam op een paar stevige pijlers: ‘Gezond eten’, Slim bewegen’ en ‘Optimaal opladen’.

Pijler 1: Gezond eten

Wat je eet heeft invloed op vrijwel alles. En dat is goed nieuws! Want dat wil zeggen dat gezonde voeding zo’n grote impact heeft op je lichaam dat je heel snel resultaat zal voelen.

Pijler 2: Slim bewegen

Beweging is een onderschat geneesmiddel. Je voelt je er niet enkel fit en energiek door, maar beweging is ook goed voor je hart- en bloedvaten.

Pijler 3: Optimaal laden

We vergeten vaak om onze eigen batterij tijd te geven om op te laden, terwijl een volle batterij onmisbaar is voor een optimaal gezond leven.

Ontdek meer

Recepten van Sandra Bekkari

Hoofdgerecht

Tartaar van mozzarella met frietjes van zoete aardappel

45 min

Hoofdgerecht

Mexicaanse schotel met kalkoen en spitskoolrolletjes met paprika

30 min

Ontbijt

Amandelbroodje

45 min

Meeneemlunch

Chia-omeletwrap met kruidenkaas

20 min

Hoofdgerecht

Tartaar van mozzarella met frietjes van zoete aardappel

45 min

Hoofdgerecht

Mexicaanse schotel met kalkoen en spitskoolrolletjes met paprika

30 min

Ontbijt

Amandelbroodje

45 min

Meeneemlunch

Chia-omeletwrap met kruidenkaas

20 min

Ontdek alle recepten

Alle recepten van Sandra verzameld
in 1 app

Op zoek naar inspiratie of je favoriete gerecht van Sandra? Dankzij de app heb je meer dan 1000 gezonde recepten binnen handbereik.

Features

Exclusieve, nieuwe recepten en seizoensgebonden suggestieweekmenu’s
Stel je eigen weekmenu samen
Handige boodschappenlijst via één druk op de knop
Eenvoudig stap voor stap koken, met de app bij de hand

Meer informatie

€3.99/maand of €24.99/jaar

Het nieuwste boek van Sandra bekkari

30 minuten

Het nieuwste boek van Sandra Bekkari: 30 minuten
80 nieuwe, gezonde recepten voor wie weinig tijd heeft

Supersnelle gerechten, op tafel in 30 minuten
Recepten met maximaal 30 minuten voorbereiding en de oven of het stoofpotje doet de rest
‘geen tijd’ is vanaf nu geen excuus meer!

Ontdek meer

Nieuw

Onze coaches

Een netwerk over heel Vlaanderen van gespecialiseerde Sana-coaches die jou op weg helpen naar een gezond en vitaal leven. Neem jij ook de volgende stap?

Vind een coach in jouw buurt

29 experten

events

Wil je graag een lezing van Sandra bijwonen? Houd de agenda dan zeker in de gaten!

Bekijk alle events

Knokke-Heist

Ladiesnight

Lang Leve(n) gezond

do 21 mei 2026 - 20u00

La Réserve, Elizabetlaan 160,
8300 Knokke-Heist

wo 1 apr 2026 - 18u00

Bib Merksem, Van Heybeeckstraat 28A,
2170 Antwerpen

?? euro

Inschrijven

Bekijk alle events

Ontvang 5 gratis recepten

Gezond, snel én lekker. Het kan bijna niet beter! Schrijf je in op de nieuwsbrief en ontvang vijf gratis recepten.

Janos Coulembier

Vandaag spieringkotelet met pompoenpuree, pompoen brunoise, courgette en prei fijne avond allemaal xxx

Silvana De Lise

Laat het smaken fijne avond 👌

Sluit je aan bij onze community

Heb je dat nieuwste receptje al uitgeprobeerd en heb je tips om te delen? Of is het grandioos mislukt en heb je zelf tips nodig? Word lid van onze Facebookgroep en deel je passie met anderen!

Ga naar onze Facebookgroep