1. Je vergeet te drinken? Gebruik apps die je eraan herinneren genoeg te drinken, zoals ‘Water Daily’, ‘Waterlogged’ en ‘Hydro coach, drink water’.
2. Eet water: fruit en groenten bevatten veel water. Gemiddeld verliezen we zo’n 2,5 liter vocht per dag maar dat kan een stuk meer zijn bij heel warm weer, intensieve sportprestaties… We vullen gemiddeld een liter terug aan door het eten van waterrijke voedingsmiddelen zoals groenten en fruit.
3. Water saai? Probeer water met een smaakje, bijvoorbeeld de
‘Spa Touch of’- watervariaties. Zo kan je nu ook de gloednieuwe smaak ‘Coconut’ ontdekken, heerlijk in de zomer. 4. Neem een klein flesje water mee in je handtas, je wagen… Zo heb je altijd water bij de hand.
5. Drink goed verspreid over de dag. Zelf start ik mijn dag steeds met een glas water, een gewoonte die ik zeker al 20 jaar toepas.
Je kan water ook afwisselen met een kopje kruidenthee, (groene) thee…
