7 april 2017

De beste keuze is een puur natuur yoghurt zonder toevoegingen. Lekker om bijvoorbeeld te eten met vers fruit, noten, zaden, pitten of huisgemaakte granola. Gebruik gerust een volle yoghurt. Die geeft langer een voldaan gevoel dan de magere versie en bevat meer vitamine D. Overdrijf gewoon niet met de porties. Sommige mensen eten de hele dag door magere producten, maar zijn nooit echt voldaan. Beperk vooral de verborgen vetten in bijvoorbeeld koekjes en gebak.

Griekse yoghurt bevat meer vetten en eiwitten dan gewone, maar ook deze lekkere variant past in een gezond eetpatroon, als je er maar geen kilo’s van eet. Een ‘normale’ portie is gemiddeld 125 g.